EMS(インナーマッスルトレーニング)は、電気刺激によって筋肉を動かし、効率的に筋肉を鍛えられる機器です！

インナーマッスルは体の深部にあり、自分で鍛えるには、正しい筋トレの方法で長期間続けることが必要ですが、羽村市にあるまろん鍼灸接骨院では、最新機器のEMSを置いているので、短期間での筋力トレーニングが可能です。

お腹周りにパッドをつけて、20分間横になっているだけで腹筋600回分の筋収縮に相当します！

まろん鍼灸接骨院に導入している最新のEMSは、腸の動きに合わせた電気刺激と、インナーマッスルを収縮させる電気刺激が交互に流れるので、腸の動きを助け、お通じの改善にも効果が期待できます。

老廃物をデトックスすることによりリンパの流れが良くなるので、体質の改善にも繋がります！

EMSは『痩せたい！』『身体を引き締めたい！』という方におすすめしています。

まろん鍼灸接骨院では、腰、お腹、脇腹のお腹周りに加えて患者様の気になる箇所にもう一つパッドを付けることができます！EMSを行っている患者様の例として、二の腕、太ももはダイエット目的で行っている方に人気の箇所です！

太ももにもパッドをつけてEMSを続けた患者様の中には太ももからお腹周りがスッキリし、ズボンのサイズがワンサイズ落ちた方もいます！

EMSは筋肉をつけて引き締めるといったダイエット方法になるので体重は基本減りませんが、引き締まる事でハリのある健康的な痩せ方になります！

筋肉量が増えると基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がると脂肪燃焼力も上がるので、普段と同じ生活をしていても痩せやすくなります！

なので、EMSを続けて行った患者様の中には引き締まり、体重も落ちたという方もいます。

インナーマッスルは20歳をピークに何もしなければ年々衰えていくと言われています。インナーマッスルはよく体幹の筋肉と言われますが、体幹部分だけではなく全身に分布しています。そのため、インナーマッスルが衰える事により全身に様々な不調が起こります。例えば、肩こりや腰痛、膝の痛みなど慢性的な痛みの原因や血行が悪くなることでの冷えやむくみといった症状に繋がります。

上記で説明したように、20歳をピークに何もしなければ筋肉は衰えていきます。筋力が落ちると姿勢を維持できなかったり、足が上がらなくなったりと様々な不調が現れます。

EMSは筋肉トレーニングになるので、続ける事で筋力アップができます！

膝の痛みや歩く時に脚が上がらず、つまづく事が多いと悩んでいた患者様には腰周りに加えて膝の上にある、太ももの筋肉(大腿四頭筋)にパッドをつけてEMSを行いました。3ヶ月経つ頃には太ももの筋肉(大腿四頭筋)がつき、膝の痛みが取れるだけではなく脚をしっかり上げて歩く事ができるので、つまずく事が無くなったとお話してくれました！

EMSで猫背、まき肩を治すには、肩甲骨にパッドをつけます。内側に入って傾いてしまった肩を、肩甲骨の筋肉をEMSを用いて鍛えることで正しい位置に肩甲骨を引き寄せるトレーニングをして猫背、まき肩を治していきます。

姿勢の改善は根気よく続けるのが大切なので時間はかかってしまいますが、肩を後ろに引き寄せる筋力がしっかり着くと改善されるので猫背やまき肩を治したい方はEMSで一緒に頑張りましょう。

色々な例をご紹介しましたが、EMSで期待出来る効果をまとめると大きく３つです！

・一つ目は筋力アップです！筋力がアップする事で、腰痛の改善、膝などの痛みの緩和、パフォーマンス向上に繋がります。

・二つ目は引き締め、ダイエットになります。EMSをすることで筋肉量が増え内臓脂肪を押さえることができます。ぽっこりお腹を凹まします！

また、身体の筋肉量を増やす事で基礎代謝を上げることができ、普段と同じ生活の中でも痩せやすくなります！

・三つ目は姿勢の改善です。

背骨を支えるインナーマッスルをEMSで鍛える事で姿勢が良くなります！

まろん鍼灸接骨院では腰まわりに加えて肩甲骨にもパッドをつけ、より効果的に姿勢改善を行います。

その他にEMSで期待できる効果

人間の体は基礎代謝のおよそ6割をインナーマッスルが占めているといわれ、インナーマッスルが衰えることで代謝が下がり、体が冷えることで全身の血流が悪くなり、筋肉へ酸素や栄養を十分に届けられず、筋肉が硬くなる原因にもなります。

EMSを行うことでインナーマッスルが鍛えられ、代謝が上がります。代謝が上がることで冷えやむくみの改善にも繋がります。

また2種類の電気のうちの１つが腸の活性化を促す動きをしているので、お通じの改善も期待できます。

まろん鍼灸接骨院の根本治療

羽村市にあるまろん鍼灸接骨院では、インナーマッスルを鍛えることで骨盤を支え、痛みの原因を、根本から改善することによって痛みを繰り返さない体作りにつながると考えています。

骨盤矯正を行った後にEMSで、整えた骨盤周りの筋肉を鍛え、良い状態を長くキープできるようにしていきます！

繰り返す肩こりや腰痛、膝の痛みなど、気になる症状がありましたら、羽村市にあるまろん鍼灸接骨院にご相談ください！

EMSのQ＆A 　羽村市まろん鍼灸接骨院

Q…EMSはどのくらいの頻度でするの？

A…EMSは週2回行うのが良いと言われています。

これは筋肉に負荷をかけると、次に同じ負荷が来たときに耐えられるよう、筋肉が成長します。回復までの時間が48時間から72時間と言われ3日に一回のペースで行うのが効率的とされているからです。

Q…週2回通うのは厳しいです。週2以下でも効果は出ますか？

A…出ます。週2回で行っている方よりは緩やかな成長速度にはなりますが、筋トレはとにかく継続が大事とされているので根気よくEMSを続けて見て下さい！

Q…EMSをすると筋肉痛になりますか？

A…基本的には筋肉痛になりにくいです。

外側の筋肉のアウターマッスルと違い、奥にあるインナーマッスルは筋肉痛になりにくいと言われていますが、稀に筋肉痛になったと言う方もいらっしゃいます。

Q…EMSはどのくらいの期間やりますか？

A…個人差はありますが、効果を実感し始める目安は3ヶ月となっています。

身体のメンテナンスの為に数ヶ月から年単位で頑張って続けている方が多くいらっしゃいます！

Q…EMSは痛いですか？

A…強さの段階が99までありますので痛くない強さで行えます。ただ、EMSはトレーニングになるので負荷をかけるほど効果も上がると言われています。

なので無理のない範囲で、強さを上げていく事をオススメしています。

〜豆知識〜

EMSとはElectrical Muscle Stimulation（エレクトリカル・マッスル・スティミュレーション）の略です。直訳すると「電気的筋肉への刺激」となります。

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