羽村市でX脚でお悩みならまろん鍼灸接骨院へ｜羽村市のまろん鍼灸接骨院

X脚とは外反膝とも呼ばれ、一般的に普通に立った際に太ももと膝が左右でくっついていて、ふくらはぎと足首が左右で離れている状態を指します。

稀に、立った状態で太ももと膝、足首はつき、ふくらはぎがつかないXO脚と言われる状態になる場合もあります。

X脚は突然発症するものではなく、ほとんどの場合座り方や歩き方、姿勢の悪さが原因となることが多いです。

お姉さん座りと呼ばれる正座を崩したような座り方や、足を組む、片足立ちや頬杖をつくなどで片側に重心がかかるような状態が続くと左右のバランスが崩れて骨盤が歪み、X脚の原因となります。

X脚は骨盤が前に傾き、股関節が内側にねじれている状態が多く、膝の外側に過度な負担がかかるため、太ももの外側にある大腿筋膜張筋という筋肉が過緊張します。大腿筋膜張筋は骨盤から伸びて腸脛靱帯に変わり、膝関節の外側に付着しているので、大腿筋膜張筋が硬くなると膝が外に曲がりやすくなり、X脚のリスクが高まります。

さらに体のバランスが崩れて猫背や反り腰になったりすると、背中や腰、おしりの筋肉が硬くなり痛みはじめます。そうなると痛みを庇う歩き方や立ち方になり、足を動かす際に重要なおしりの筋肉が上手く使えなくなって股関節の動きが悪くなるので、X脚を悪化させてしまう恐れもあります。

X脚が筋肉を硬くしてしまい、筋肉が硬くなることがX脚を悪化させる原因になってしまうので、悪循環に陥り、どんどんX脚が目立って来ることになりやすいです。

X脚は放置すると骨の変形を引き起こす可能性があります。

︎︎骨が変形することで骨につく筋肉が引き伸ばされたり、関節に負担がかかり軟骨がすり減って痛みが出るなど、日常生活に支障が出てしまう場合が多いです。

X脚による痛みを庇う姿勢が続くことで、本来使える筋肉が使えず、衰えてしまうおそれもあります。筋肉が衰えると骨盤を支えられず歪みに繋がり、常に体全体に負担がかかります。

そうなるとさらに背中や腰、お尻、足などの筋力低下が起こり、肩こりや腰痛、膝の痛みがひどくなってしまう原因にもなります。

X脚は見た目の問題だけではなく、下半身太りや冷え、むくみ、反り腰など、様々な不調を引き起こす恐れがあるので、早期に治療を始めるのが大切です。

日常生活の負担による骨の歪みや、過度な運動などが原因で筋肉に負担がかかって起こるX脚は治療が可能です。X脚により膝や足に痛みがある場合、痛みが引くまではスポーツや長時間立つことをやめるのが望ましいです。

X脚は軽度なうちに治療を開始した方が治る可能性が高まりますので、なるべく早期に治療を始めましょう。

羽村市にあるまろん鍼灸接骨院では、X脚からくる痛みに対する治療法として、骨盤矯正や、指圧による足や腰の筋肉調整、電気療法に加え、鍼治療や灸治療を取り入れております。

骨盤矯正で骨盤を整えることで股関節のアライメント（関節の位置関係）を整え、脚全体の動きを正常な方向に整えていくことができます。また、過度に緊張してしまった膝周りの筋肉を、指圧や鍼灸治療によりほぐすことで、X脚の負担を減らし、痛みを抑えることが期待できます。膝の骨が変形してしまった事で周りの筋肉に過度な負荷がかかっている場合にはテーピングやサポーターなどで、膝の負担を軽減させてあげることもお勧めです。

他にも、羽村市にあるまろん鍼灸接骨院では、痛みに対する治療だけでなく、これからも快適にスポーツや日常生活を送っていくために、根本的な改善として弱ってしまっている筋肉や、うまく使えていない筋肉を使えるように、EMSによるトレーニングを行なったり、体の歪みを取りバランスを良くすることにより、X脚の改善、痛みの出ない体作りを骨盤矯正をすることでお手伝いしていきます。

骨盤の前傾から股関節に大きく負担がかかり、X脚のリスクを高めているので、筋肉をほぐす治療に加え、骨盤矯正を同時に行なっていくのが理想です。

さらに、うまく使えず弱り、衰えてしまった足やお尻、腰のインナーマッスルをEMSによって鍛えてあげることでX脚により崩れた体の重心やバランスを整え、正しい姿勢で過ごせることが期待できます。

インナーマッスルを鍛え、骨盤の歪みをとることで、X脚のお悩み以外にも、お身体の様々なお悩みを改善していくことができます。

寝ているだけで腹筋600回相当の運動量を電気刺激でインナーマッスルに与えられる最新EMSや、バキバキと鳴らさず痛みのないソフトな骨盤矯正などのメニューを取り揃えていますので、X脚だけでなく、腰痛や肩こりなど、お体のお悩みがございましたら、いつでもまろん鍼灸接骨院にご相談ください！

X脚のQ&A

X脚のデメリットは？

X脚のデメリットは体重のかかり方や歩き方に左右差が出てしまい膝や腰など負担が多くなり、全身様々な部位に痛みを引き起こす可能性があることです。その他にも血流や代謝が悪くなることでむくみや冷え症、肥満の原因にもなると考えられます。

X脚の治し方は？

まろん鍼灸接骨院のX脚の治療は、骨盤矯正を行い根本的原因を改善し、X脚が原因の痛みに対して指圧による調整、電気治療、鍼治療やお灸など症状に合わせて一番合った施術をさせていただきます。

X脚に骨盤矯正が有効なのはなんで？

骨盤矯正を行うと、歪みのある骨格や骨盤を正しい位置に矯正することで、全身の痛みやしびれなどの症状を改善することができます。
そのためX脚にも有効な治療法だと考えられます。

X脚に有効なストレッチは？

X脚と聞くと膝周辺の疾患と考える方も少なくないと思いますが、実は股関節が原因で起こることも多くあります。
その為、ストレッチなどのケアは膝周辺の筋肉と一緒に股関節周りも行うと良いでしょう。

X脚の予防方法は？

X脚の予防方法は、日常生活の改善や下半身の筋肉のコンディションを高めることが重要です。

X脚の豆知識

X脚とO脚どっちが多い！？

欧米人に比べ日本人はO脚の方が多いとされています。これは骨盤のサイズが欧米人に比べ小さいことが原因とされています。

ちなみに、欧米人にはX脚の方が多いです。