羽村市で寝違えでお悩みならまろん鍼灸接骨院へ｜羽村市のまろん鍼灸接骨院

寝違えとは睡眠中不自然な姿勢が続いたために、首や肩まわりの筋肉の血流が阻害され、硬くなってしまった状態により、炎症や可動域制限が起こってしまうことを一般的に寝違えと言っています。寝違えは急性疼痛性頚部拘縮とも呼ばれ、時間の経過とともに良くなっていくことがほとんどです。みなさん一度は首の寝違えを起こしたことがあると思いますので、想像しやすいかもしれませんね。

寝違えは、レントゲンなどでは異常が見られないことがほとんどで、はっきりとした原因はわかっていませんが、首から出て脇の下を通り、手先に向かって伸びる腕神経叢と呼ばれる神経の圧迫や、頚部の筋緊張が原因で起こるという説が有力です。

寝違えが起こりやすい要因として、無理な姿勢で寝てしまい首まわりの血流が悪くなること、過度なスポーツを前日に行なったことによる筋肉の疲労、長時間同じ姿勢が続くことにより筋肉が硬くなること、パソコン作業や反復動作などでの上肢の使いすぎなどが原因に挙げられています。

寝違えを放置してしまうと、硬くなったままの筋肉が神経を圧迫し、しびれを引き起こしたり、痛みが常にある状態になってしまう恐れがあります。

また、頭を支えようとする筋肉が硬くなるため、上を向けない、後ろを向く際に痛みが出るなど、日常生活に支障が出てしまいます。

寝違えてしまった時は、首の筋肉を痛めている場合が多いので、動かすと鋭い痛みがある場合や熱を持っている場合はアイシングが有効です。アイシングをすると炎症を鎮め、神経が鈍くなるので痛みは和らぎますが、炎症がなくなったわけではないので、アイシングをした後に自分で無理にストレッチしたり、過度に首を回したりするのは避けましょう。

寝違えは症状が軽ければ数時間～１日程度の違和感で済みますが、重症のものだと起き上がるのもつらく、首が全く動かせないこともあります。重症であれば、完治するまで一週間程度時間がかかる場合があります。

あまりにも寝違えの症状が長引く場合は、外傷性頚部症候群（むち打ち）、頚肩腕症候群、頚椎捻挫、頚椎症など他の病気が潜んでいる可能性があるので、たかが寝違えと思って放っておかず、なるべく早く接骨院や整形外科を受診するなどの対処が大切です。

羽村市にあるまろん鍼灸接骨院では、寝違えの痛みや痺れを起こしている原因の筋肉に、指圧による筋肉調整、骨盤矯正、鍼治療、灸治療などでアプローチをかけていきます。

痛みが強く出ている首まわりだけでなく、肩や背中にも寝違えの症状を起こしてしまう原因があることも多いので、問診、触診でしっかりと原因を見極め、治療をしていきます。

寝違えの治療は、単純に筋肉の硬さを取るだけでなく、筋肉が硬くなる要因である体の歪みを整えることで症状の再発を防ぐこともできます。寝違えの痛みに対する治療だけでなく、根本的な改善としてEMSによるトレーニングを行なったり、骨盤矯正で体の歪みを取りバランスを良くすることにより、痛みの出ない体作りをお手伝いしていきます！

寝違えだけでなく、腰痛や膝の痛みなど、気になることがありましたら、羽村市にあるまろん鍼灸接骨院にご相談ください！

寝違えの原因は何ですか？

 寝違えの多くの原因は睡眠中に不自然な姿勢が続いたことで筋肉の血流が阻害されてしまうことで筋肉が硬くなってしまうことです。
そのほかにも過度なスポーツによる筋疲労、長時間デスクワークを行うことで筋肉が硬くなってしまうことも原因です。

寝違えた場合は、どっち向きで寝た方がいいですか？

痛い方に負担をかけないように、痛みがある方の体を下にして、横向きで寝ましょう。
痛みがある方を上にしてしまうと、筋肉が伸びやすく痛みが出やすくなってしまいます。
仰向けで寝ると首の筋肉や関節に負担がかかってしまうので、両者とも避けることが望ましいです。

寝違えやすい人の特徴は？

寝違えやすい人の特徴は「デスクワークのお仕事をしている人」「お酒をよく飲む」です。
デスクワークなどで長時間座っている人は首が前に出る姿勢になってしまい、頭を支えている筋肉に負担がかかってしまいます。
お酒を飲む人もアルコールが抜けないまま睡眠をとってしまうと、身体が緊張状態になっているので、寝返りを打って血流を分散することができないので筋肉に負担がかかってしまいます。

寝違えは何日で治るのか？

寝違えの痛みは、身体の状態にも異なりますが、2日から3日程度で治ります。
痛みが5日以上続く場合は身体の歪みなどから首に負担がかかり、炎症が治りにくくなっていることがあるので、骨盤矯正をおすすめしています。

寝違えた時にしてはいけないことは何ですか？

寝違えたときは冷却が大事になってきます。まずは炎症と緊張を和らげていくことが必要になるので、痛みのある状態で患部を無理に伸ばしたり、動かしたりしない様にしましょう。

豆知識

寝違えは当院にあるハイボルトがとても有効です。

ハイボルトとは高電圧の刺激を深部に浸透させ、疼痛の軽減や治療促進などの効果が期待できます。

筋肉の痛みの原因は、身体の回復に必要な酸素や栄養素が血行不良によって、行き渡りにくく、回復しきれないからです。

ハイボルトで筋肉を意図的に動かしてあげることで血行が促進し、筋肉が必要とする酸素や栄養素がきちんと行き渡るようになり、痛みが緩和されるのです。