産後ダイエットとは、妊娠から出産、産後にかけて増加してしまった体重や崩れてしまったスタイル、体型を元に戻そうとするダイエット方法の事です。 しかし、一般的なダイエットと違い子育てで忙しいお母さんが行うので、体調管理や体力の回復（増進）又、メンタルケアも大事になってくるので、食事制限や激しい運動ではなく体に負担をかけないように行うところが産後ダイエットの特徴になります。

産後2〜3ヶ月ごろから行うことがいいとされています。

なぜなら産後直後から2ヶ月頃までの体は、体力やホルモンバランスなど妊娠前の状態に戻ろうと頑張っている状態の為、体の状態が落ち着いてくる2〜3ヶ月経過した頃に行う事が良いです。

産後は体力など体の状態を回復させることが何よりも重要です。

体重を減らしたい、スタイルを綺麗にしたいという焦りもあると思いますが、まずは健康な体をつくることが重要です。なので、無理な食事制限は絶対にしてはいけません。又、栄養バランスにも気をつけなければいけません。

通常ダイエットでは、運動によりカロリーを多く消費して脂肪を燃焼させることが重要になりますが、産後ダイエットは、妊娠・出産で衰えてしまった筋肉や体を鍛え直し元の機能を取り戻すことが重要になってきます。

羽村市にあるまろん鍼灸接骨院では、産後骨盤矯正を行うことで妊娠・出産で歪みの出ている骨盤を土台とする全身状態を回復させ、同時にEMS（インナーマッスルトレーニング）を行う事で寝ながらにして全身の代謝を上げて、痩せやすく、リバウンドしにくい体づくりを行う事ができます。

また、女性施術者が在籍しているので産後のデリケートな体のお悩みなども気軽にご相談ください。

骨盤矯正

バキバキしないソフトな手技で行うものになります。

その為、体に負担をかけないのでお子さんから高齢の方まで安心して体験していただけます。

EMS（インナーマッスルトレーニング）

電気刺激を使い、寝ながらにして普段使えていない筋肉や産後衰えてしまった筋肉を体への負担が少ない状態でトレーニングする事ができます。

20分間横になっているだけで腹筋600回分の筋肉刺激を入れる事が可能です。

羽村市にあるまろん鍼灸接骨院では産後ダイエットだけでなく腰痛や肩こり、膝の痛みなど様々な体の不調に対して、痛みを誤魔化す治療ではなく痛みを繰り返さないための根本治療を目指しています。骨盤の歪みがあることにより身体のさまざまな部分に負担がかかり筋肉が緊張し、痛みや不調を伴います。そのため骨盤矯正をして負担のかかりにくい体づくりを行い、筋肉調整により痛みを抑えていきます。

当院の骨盤矯正は「バキバキ」とはせずソフトな力で行いますので、どの方でも安心して受けていただけます。

さらにEMS（インナーマッスルトレーニング）で使えていない筋肉をつけるためのトレーニングも行い快適な日常生活を送って頂けるようにお身体のお悩みを改善いたします。

羽村市まろん鍼灸接骨院では産後ダイエットに限らず、他にもお身体の不調でお悩みでしたら羽村市で人気の整骨院、まろん鍼灸接骨院にお気軽にご相談ください。

産後ダイエットで気をつけることは？

産後直後から2ヶ月間くらいは妊娠中に起こった体の変化を元に戻したり、出産の際にかかった体の負担を回復させる為の大切な時期になります。なので、体の調子を戻すことが第一になります。ダイエットも体調に合わせて無理がでない様に行う事が重要です。もちろん過度な運動や無理な食事制限はしてはいけません。

骨盤矯正でなんで痩せるの？

骨盤の歪みをなくす事で血行が良くなり代謝が上がるため、骨盤矯正を行う事で体重が減るというよりも痩せやすい体になりリバウンドしにくくなります。また姿勢改善の効果もあるので自然とスタイル（体型）が良くなります。

骨盤矯正の注意点は？

骨盤矯正により全身の血行が良くなる為、長風呂などをするとのぼせてしまいやすくなります。 また、体の火照り、だるさ、眠さなどが起こる場合があります。
血流が良くなる事での反応になるので心配する必要はありません。

EMS（インナーマッスルトレーニング）の効果は？

EMS（インナーマッスルトレーニング）を行う事で、筋力アップ、ダイエット効果、基礎代謝のアップ、むくみ・冷え性の改善、猫背などの姿勢改善、など様々な効果があります。

EMSって何？

EMSとはElectrical Muscle Stimulationの略です。直訳すると「電気的な筋肉への刺激」になります。その字の通り電気刺激を使い筋肉をトレーニングするものになります。

産後ダイエットのポイントは

1、産後から1ヶ月間は激しい運動は厳禁

出産後は、かなりの肉体的ダメージを受けているので、1ヶ月検診で問題がないと言われるまでは、無理のない範囲で取り組むようにしましょう。

2、食事の栄養バランスを考える

ダイエットを焦ってカロリーを制限しがちですが、出産後は、体力を大きく消耗していることに加え、授乳なども行わなければいけません。

なので栄養バランスを意識し、食事制限等は極力しない様にしましょう。

「産後のしぶとい下っ腹のぽっこりをなくしたい…」
そんなお悩みがまろんの施術で解決！【20代女性の改善事例】

1. 患者様プロフィール

お悩み：産後3ヶ月経つのになかなか下っ腹が凹まない（体型の変化）
年代・職業：20代女性、専業主婦
来院のきっかけ：産後の体型変化により洋服のサイズが変わってしまい、改善したいと思っていたところお母様がまろんに通ってくださっていたのでご紹介いただいた。

2. 当院によるお身体の分析

骨盤の状態：出産による骨盤の開きに加え、足を組むことが癖になっており骨盤の傾きも見られた。
筋肉の状態：お子様の抱っこや家事による負担が大きく、僧帽筋や腰部起立筋の筋緊張が強く見られた。

3. 施術プランと経過

当院独自の「まろん式産後骨盤矯正」と「EMS」を用い、以下のステップでアプローチしました。

初回〜2回目：痛みのないソフトな矯正で、骨盤周辺の筋肉を緩めつつ、骨盤の開きや歪みを正しい位置へ整えます。
家事育児での負担による筋緊張を指圧でしっかりと緩めました。
通院頻度：骨盤の定着率を高めるため、週2回のペースでご来院いただきました。

3回目〜4回目：骨盤が整うことで内臓の位置が安定し、代謝が上がったことによる骨盤周囲のスッキリ感、大腿骨の出っ張りが治って来たことをご実感いただきました。
最初に感じていた肩や腰の痛みもほとんど感じなくなったとおっしゃっておりました。

5〜6回目：6回目で骨盤はしっかりと整ったため、EMSを用いてインナーマッスルを鍛える治療に移行しました。

〜1ヶ月：週2回のペースを継続していただき、しっかりインナーマッスルを鍛えていただいたので、1ヶ月でウエスト・下っ腹のサイズダウンを達成し、ズボンがワンサイズ下がったとお喜びいただけました。

〜3ヶ月：EMSを週2回のペースでご継続していただきながら、骨盤のメンテナンスを月に1度行いました。
インナーマッスルがしっかり鍛えられているためか歪みも少なく、家事育児も負担なく行えているとおっしゃっていました。

4. 施術費用

産後骨盤矯正：通常1回 5000円
EMS：通常1回1750円

継続される方は1回あたりの金額がお安くなる回数券もご用意しております。
ご相談ください。

5 リスク・副作用について

個人差はありますが、施術後に一時的なだるさ（好転反応）が生じることがあります。
お身体が変化する際の反応ですので、水分を多く摂っていただき、安静にしていただければ半日程度で解消されます。

6.副院長　岡部明日香 （柔道整復師）からのコメント

産後は忙しくなかなかご自身のケアが追いつかない方も多くいらっしゃると思います。
すぐは難しくても、お身体の状態によって患者さん一人ひとりに合わせて治療のプランをご提案させていただきますので、心配なことや不安なことがございましたらいつでもご相談ください。
また、まろん鍼灸接骨院は個室もございます。
ベビーカーやお子様連れの方でもご利用いただけますので、安心してご来院ください。