羽村市で肉離れでお悩みならまろん鍼灸接骨院へ｜羽村市のまろん鍼灸接骨院

肉離れとは、筋肉が無理な収縮や伸張によって、部分及び完全に断裂してしまった状態のことです。程度にもよりますが、圧痛・運動痛・皮下出血・熱感・腫脹などの症状が現れます。肉離れはその程度により3つに分けられます。

・Ⅰ度損傷

軽度の筋損傷でストレッチなどをすると痛みが出ます。歩行は可能ですが、部位によっては痛みが出ることが多いです。

・Ⅱ度損傷

中等度の筋損傷で、運動をすると痛みが出ます。歩行は痛みで難しく、皮下出血が出る場合もあります。

・Ⅲ度損傷

完全に断裂しているもの。損傷部に凹みがあり、触ると強い痛みが現れます。

歩行は困難で、運動制限が見られます。また、広い範囲に皮下出血が起こることが多いです。

肉離れが起こりやすい体の部位は

・ハムストリングス(太ももの裏)

・大腿四頭筋(太ももの表)

・腓腹筋(ふくらはぎ)の内側

となっていて、下半身に多いのがわかります。

肉離れはスポーツ外傷とも呼ばれ、運動時に発生する事が多いです。急な走り出しやジャンプをした時・ジャンプの着地時に発生しやすい怪我であり、筋肉が引き伸ばされると同時に収縮すると肉離れを起こしやすいです。

筋肉はたくさんの筋が集まって一つの筋肉を構成しています。肉離れを起こした際には筋肉内部を部分的に断裂していることが多いですが、筋肉が完全に断裂してしまうこともあります。

筋肉の柔軟性が低いことも、肉離れを引き起こす要因になっているので、久しぶりに運動をした時や、準備運動をせずにいきなり運動を初めてしまった時などに起こりやすいです。

まず肉離れをした場合には、筋肉が炎症を起こしている状態のため、すぐに冷してあげることが大切です。肉離れを起こし、患部では炎症が起きているため、マッサージをしたり、お風呂に入って患部を温めたりしてしまうと、血流がよくなり炎症が促進され、痛みが悪化してしまいます。なのでしっかりと患部を冷やしましょう。冷やす際には必ず氷水や保冷剤を使用し、シップだけで済ませないようにしましょう。

またお酒も血流が良くなるため控えたほうがいいでしょう。

そして肉離れを起こした後は、安静にすることが大切です。軽症で痛みが軽く、動けない程ではないからと使い続けてしまえば、損傷している筋肉を無理に伸縮させることになり、軽度の肉離れが中等度・重度の肉離れへと悪化する危険性が高まります。肉離れの場合、痛みが何日か続き、歩いたり日常生活での違和感を感じることもあります。激しい運動はなるべく避け、患部に負担のかからない生活を心がけましょう。

肉離れを起こすと、筋肉が部分的に断裂して熱を持ちます。そういった急性期の症状にはアイシングと共に、痛みを抑えるのに有効なハイボルテージという特殊な電気治療により痛みを抑え、消炎鎮痛の塗り薬と共にテーピングを施します。テーピングを施すことでその後の日常生活をサポートし、怪我の悪化を防ぎ、痛みを抑えます。

しばらく時間が経ち、炎症症状が治った後は、部分的に千切れていた筋肉が仮の組織でくっついた状態になります。この状態になった際には筋肉をマッサージし血流を集め、治癒を促進して、筋肉を柔らかくすることで再発を防ぎます。

また、肉離れが治った後には骨盤矯正で身体の状態を整え、EMSで筋肉をトレーニングすることで、怪我の再発防止も図ることができます。肉離れをしてしまった際には、すぐにまろん鍼灸接骨院までご相談ください。

肉離れ以外のお怪我や、肩こり腰痛、膝の痛み等、お身体のお悩みございましたら、なんでもご相談ください！！

肉離れって何？

筋肉に傷が入ることで痛みが出る状態の事を肉離れと言います。
その為完全に断裂していなくて肉離れと言います。

肉離れはどれくらいで治る？

ほとんどの肉離れが、2〜3週間程で症状が落ち着く事が多いです。
ただし症状の重さや場所によって１ヶ月以上治療に要する場合もあります。

肉離れの時は温める？冷やす？

急性期（炎症反応が起きている時）は冷やした方がいいです。
急性期とは受傷から約2〜3日の事を指します。
急性期の時に温めてしまうと、出血が増してしまい肉離れの症状が悪化してしまう可能性があります。
急性期を過ぎて炎症が落ち着いてくると徐々に温める様に切り替えていきます。

筋肉痛と肉離れって何が違うの？

筋肉痛とは、激しい運動をした後に症状が出るもので早ければ数時間、遅い場合でも2日程で症状は改善します。 肉離れとは、運動中に痛みが出るもので、 筋肉痛の様に数時間や2日で改善することはありません。

肉離れを起こした時はどうしたらいい？

応急処置は安静・冷却・圧迫・挙上が大事になってきます。
まずは痛めた箇所を安静にし、アイシング等で患部を冷やすながら軽く圧迫をする事を最優先に行いましょう。

いつからスポーツできますか？

肉離れからスポーツへの復帰は、肉離れの程度にもよりますが痛みが落ち着いてから徐々にジョギングなどを始め、スポーツへの復帰は1〜2週間を目標にする事が多いです。

肉離れ豆知識

肉離れには前兆がある場合があります。

肉離れになる筋肉は前兆として、かたく強張った感じや肉離れを起こす箇所に違和感を覚えることが多くあります。

柔軟性を失った筋肉に急な収縮力がかかり発生する為です。