羽村市で踵の痛みでお悩みならまろん鍼灸接骨院へ｜羽村市のまろん鍼灸接骨院

歩くたびに負担のかかる足底は、正常であればアーチを描いて土踏まずを形成しています。アーチの構造をしていることにより、体重の衝撃を分散してくれたり、着地時に衝撃を吸収したりしてくれます。

しかし、アーチが弱く、土踏まずが平らな状態に近い扁平足は、足底の負担が大きく、炎症を起こしたり、足底や、踵の痛みに繋がりやすいです。

その他にも、長時間立つことが多かったり、頻繁にランニングしたり、硬いシューズを履き続けていると足底筋膜炎といった疾患になりやすく、踵の痛みが出てしまうことがあります。

また、現代は硬いアスファルトやコンクリートなどで舗装された道が多く、柔らかい土の上を歩くよりも足底の負担が大きいので、肥満気味の方や高齢で足底筋膜の筋力が低下している方もかかとに痛みが出てしまう場合が多くみられます。

踵の痛みの原因として最も頻度の高いものでは足底筋膜炎があげられます。

足底筋膜炎とは、つま先からかかとまで足の裏を縦に走っている足底腱膜という膜の付着部が、炎症を起こすことで歩行時や着地時に痛みを伴い、歩き続けると痛みが少しずつ和らいでいくのが特徴です。

朝起きた時や、長時間座っていた後に立ち上がった時などにかかとに痛みが出る、夕方になると踵の痛みが強くなる、運動後もしくは運動をした翌日に踵の痛みが現れる、などの場合は足底筋膜炎である可能性が高いです。

中高年の女性に多く見られますが、若年層の方でも長時間立ち仕事をしていたり、足を多く使うアスリートにも多い疾患です。

踵の痛みを放置してしまうと、場合によっては骨棘（こつきょく）という骨にできる棘のようなものができてしまったり、踵の痛みが強く出てきてしまうこともあるので、早めの受診が大切です。

かかとの痛みは、スポーツなどでの使いすぎが原因の場合、安静にしていただくのが第一です。しかし、日常を過ごす中で、足を使わない訳にはいかないのでなかなか踵の痛みが治らないことが多いです。

痛みが引くまではなるべくスポーツや長時間立つことをやめるのが望ましいですが、それと並行して早期に治療を始めることが大切です。

羽村市にあるまろん鍼灸接骨院では、踵の痛みに対する治療法として、指圧による足底やふくらはぎの筋肉調整、電気療法に加え、鍼治療や灸治療を取り入れております。

過度に緊張している足底筋膜だけでなく、足首の動きに関与するふくらはぎや脛（すね）の筋肉など、使い過ぎやバランスが崩れた状態で酷使することにより硬くなってしまった筋肉を、指圧や鍼灸治療によりほぐすことで踵の負担を減らし、踵の痛みを抑えることが期待できます。

羽村市にあるまろん鍼灸接骨院では、痛みに対する治療だけでなく、これからも快適にスポーツや日常生活をしていくために、根本的な改善として弱ってしまっている筋肉や、うまく使えていない筋肉を使えるように、EMSによるトレーニングを行なったり、体の歪みを取りバランスを良くすることにより、痛みの出ない体作りを骨盤矯正をすることでお手伝いしていきます。

インナーマッスルを鍛え、骨盤の歪みをとることで、重心など体全体のバランスを整えることができ、お身体の様々な悩みを改善していくことができます。寝ているだけで腹筋600回相当の運動量を電気刺激でインナーマッスルに与えられる最新EMSや、バキバキと鳴らさず痛みのないソフトな骨盤矯正などのメニューを取り揃えていますので、踵の痛みを始め、お体のお悩みがございましたら、いつでもまろん鍼灸接骨院にご相談ください！

【踵の痛みのQ&A】

踵の痛みの治療はどのくらいのペースで来院すればいいですか？

筋肉調整や電気治療は毎日行っても大丈夫なものになるので、踵の痛みが出始めの頃や痛みが強い時などは間隔をなるべく空けずに来院することをおすすめしています。

踵の痛みにも骨盤矯正は効果ありますか？

踵の痛みにも骨盤矯正は効果あります！踵の痛み(足底筋膜炎)はふくらはぎの筋肉が硬くなることが原因の１つにあるので、骨盤矯正を行うことでふくらはぎの筋緊張を取り除き痛みを軽減する効果があります。

踵の痛みがある時はどんな靴を履けばいいですか？

クッション性の高いスニーカーがおすすめです。またインソールを靴に入れるのも効果的です。
足に合わない靴やビーチサンダル、ハイヒール、スリッポンなどは足底筋膜に負荷をかけやすいのでなるべく避けましょう。

踵の痛みがある時、テーピングはやってもらえますか？

症状に合わせてや希望の際はテーピングを行なっています。ご自身でも出来るようにご要望があればテーピング指導も可能です。

足底筋膜炎では冷やした方がいいですか？温めた方がいいですか？

基本的に足底筋膜炎というのは慢性的な症状になるので温めて血行を良くしてあげることで痛みが和らぎます。もし、温めることで痛みが強くなる場合は炎症が強いので冷やしてあげましょう。

【踵の痛みの豆知識】

かかとの痛みにはインソールを入れると痛みを和らげることができます。

インソールを入れて履くことによって衝撃を軽減することができるからです。

ではどんなインソールを選ぶのがいいのでしょうか？

大きく分けて3つポイントがあります。

・ポイント1

インソールを使用する目的

インソールには足の歪みの矯正用とスポーツ用の2つのタイプがあります。

ご自身が使用する目的に応じてインソールを選びましょう。

ポイント2

靴の種類

靴の種類によって使用できるインソールが変わってきます。

商品に使用できる靴が表記されているのでそれを参考にしてください。

ポイント3

サイズ

インソールのメーカーによってサイズが違ってきます。サイズチャートを参考にして選びましょう。

それでも合わない場合は自分の足に合わせてカットしてください。

この3つのポイントを参考にぜひ選んでみてください。