本来人間の背骨はS字状の緩やかなカーブを描いており、頚椎、腰椎は前に湾曲していて、胸椎は後ろに湾曲しています。

反り腰はこの腰椎の前弯が極端にきつくなった状態を指します。本来存在する前弯は、重力を分散させる役割があり、重い頭などを支える筋肉の負担を軽減させる働きをします。しかしその湾曲が強いと逆に重力の分散がうまくできず、腰に集中してしまい、腰痛の原因となってしまいます。

反り腰の原因はいくつかあり、さまざまな要因が重なって起こることが多いです。

一つ目は運動不足によるものです。　

普段から身体を動かす機会や運動をする習慣がない方は、正しい姿勢を保つ筋力が不足してしまい、柔軟性がなくなっていきます。柔軟性がなくなると次第に筋肉が硬くなってしまうので、骨盤が前傾して反り腰になりやすくなります。

二つ目は体型や体重の変化です。体重が増加してお腹が出てくると、身体の重心が前傾姿勢になってしまいます。すると、お腹の重みを支えようとして、無意識的に腰を反らしてしまう姿勢をとってしまい、結果として反り腰になってしまいます。

三つ目はヒールの高い靴を履くことです。歩く時の重心が普通の靴を履いて歩く人に比べ、身体のバランスを取るため重心が偏ってしまいます。そうすると、自然に腰を反らせた姿勢をとるようになってしまうため、反り腰になってしまいます。

四つ目は立つ時や座る時の姿勢の悪さです。立つ時の『猫背』や『まき肩』などの不良姿勢は反り腰の原因になってしまいます。不良姿勢の多くはお腹周りの筋肉が弱いことやうまく使えていないことです。お腹周りの筋肉が弱いと骨盤が前に倒れやすくなり、腰や太ももを支える筋肉が弱いと体への負担が多くかかってしまいます。

また、座る時の姿勢が悪いと腰の負担が過度にかかってきてしまいます。座っているときの姿勢が猫背になってしまうと、腰痛だけでなく肩こりや首の凝りにもなりやすくなってしまいます。 座るときは骨盤を立てるように意識しながら椅子に深く腰掛けるように座るといい状態が保てます。

反り腰は癖になってしまうと、本来体を支えてくれるはずのインナーマッスルと呼ばれる、体の内側にある筋肉をうまく使うことができずどんどん衰え、正しい姿勢をキープすることが辛くなってしまいます。男性に比べ女性の反り腰が多いのは、筋肉量の違いからです。

女性は体幹の筋肉量が少なく、立ったり座ったりするときに姿勢を保持するためのインナーマッスルをあまり使わず、無意識に楽な姿勢を取ろうとして反り腰になってしまいます。インナーマッスルが衰えてしまうと骨盤が前に傾き、内臓の位置が下がるのでぽっこりお腹の原因になり、内臓の機能も低下してしまうので代謝も下がってしまいます。
それだけでなく反り腰により股関節の動きも悪くなってしまうので、血流が悪くなり冷えやむくみを引き起こします。

反り腰は常に腰に負担がかかっている状態なので腰まわりの筋肉が過緊張し、体のバランスが崩れるため、腰だけでなく肩や膝、足にも痛みやしびれが出てしまうので、筋肉をしっかり緩めてあげるだけではなく、反り腰にならないよう体の土台である骨盤や背骨を骨盤矯正などで整えたり、体を支えるインナーマッスルを鍛えるなど、正しい姿勢で日常生活を送れるようにする必要があります。

反り腰は日常生活での負担や姿勢の悪さが引き起こすことがほとんどなので、負担をかけてしまっている筋肉の硬さなどを取り除いてあげることが大切です。

しかし、日常を過ごす中で筋肉を使わない訳にはいかず、酷くなると骨が変形してしまうこともあるので、なるべく早期に治療を始めることが大切です。

羽村市にあるまろん鍼灸接骨院では、反り腰によって引き起こされる筋肉の痛みに対する治療法として、指圧による肩まわりや首、背中、腰などの筋肉調整、電気療法に加え、鍼治療や灸治療、骨盤の歪みをとる骨盤矯正、インナーマッスルを鍛えるためのEMSを取り入れております。特に骨盤矯正がオススメで、反り腰に特化した矯正もございますので、是非一度お試しください。

反り腰によって過度に緊張している脊柱起立筋などの筋肉だけでなく、首や腰や足まわりなど、使い過ぎやバランスが崩れた状態で酷使することにより硬くなってしまった筋肉を、指圧や鍼灸治療によりほぐすことで全身の負担を減らし、反り腰からくる筋肉の痛みや痺れを抑えることが期待できます。

インナーマッスルを鍛え、骨盤の歪みをとることで、重心など体全体のバランスを整えることができ、身体の様々な悩みを改善していくことができます。寝ているだけで腹筋600回相当の運動量を電気刺激でインナーマッスルに与えられる最新EMSや、バキバキと鳴らさず痛みのないソフトな骨盤矯正などのメニューを取り揃えていますので、反り腰だけでなく、肩こりや腰痛、膝の痛みなど、その他のお体のお悩みがございましたら、いつでもまろん鍼灸接骨院にご相談ください！

反り腰が良くない理由はなんですか？

反り腰は骨盤が前傾している状態なので、お腹の筋肉に力が入りづらくなってしまって筋力が低下しやすくなってしまいます。筋力が低下すると内臓が下垂してお腹が出てきます。さらに骨盤が歪んでしまうと血流が停滞し代謝が落ちてしまうので、太りやすくなってしまいます。

反り腰を治すと身長は伸びますか？

猫背や反り腰によって、実際よりも身長が縮んでしまっていることもあるので、改善すると成人の方でも身長が伸びる可能性があります。

腰椎は5個の椎骨から形成されていて、椎間板や椎間関節、靭帯によって繋がっています。椎間板や椎間関節が動くことによって体を曲げたり、伸ばしたりすることができます。

「寒い時期に腰が痛くなる…」そんなお悩みが6回の施術で解決！【50代性の改善事例】

1. 患者様プロフィール

お悩み：寒い時期に繰り返す慢性的な腰痛
年代・職業：50代男性、肉体労働
来院のきっかけ：慢性腰痛の改善のために羽村市の接骨院をGoogle検索し、口コミとHPを見て来院した。

2. 当院によるお身体の分析

骨盤の状態：骨盤が大きく右側に傾くように歪み、それに伴い脊柱が右側凸の状態に湾曲している状態だった。また、日常的な負担や癖から右側に強く開きも見られた。骨盤が前傾し筋肉の緊張も強いため仰向けで寝ると腰部に掌がすっぽり入る程の隙間が見られた。

筋肉の状態：骨盤の歪みによりリラックスしている姿勢でも腰部起立筋に筋肉の緊張が強くあった。熱感などの炎症症状が無いことから筋肉の損傷は無いと判断した。

3. 施術プランと経過

当院独自の「まろん式反り腰矯正」を用い、以下のステップでアプローチしました。

初回：激しい痛みはないが、重だるさに近い感覚が抜けない状態で来院。腰部の起立筋が強く緊張していたため、全身の歪みを整える矯正に加え、反り腰矯正を行なった。背部から大腿部まで広くストレッチを行うことで筋緊張の緩和、重だるさの軽減が見られた。
通院頻度：症状が強いうちは週2回ほど、落ち着いてからは週1回来院。

2回目〜4回目：施術後は症状がなくなるものの数日が経過すると重だるさが出てきてしまう状態。回数を重ねることで施術前の歪みはなくなってきている。ただ、骨盤の前傾は以前強く見られた。

5回目〜6回目：この頃には全身の歪みはほとんど消失していた。また反り腰についてもほぼほぼ改善している状態で、筋肉の緊張が緩和し慢性的な腰痛も改善が見られた。

4. 施術費用

反り腰矯正：一回4,000円
1回分の料金がお得になる回数券もございます。

5 リスク・副作用について

個人差がありますが背部から大腿まで広くストレッチを行うので動きに伴い痛みを感じる場合がある。

6. 院長　佐藤輝（柔道整復師）からのコメント

反り腰は放置してしまうと今回のような慢性の腰痛やぎっくり腰、坐骨神経痛、狭窄症やヘルニアなど様々な不調の原因となります。また反り腰は内臓機能の低下を招くこともあり注意が必要です。不良姿勢でお悩みの方は一度まろん鍼灸接骨院にご相談ください。