まろん鍼灸接骨院
スタッフブログ
腰痛に効くストレッチ方法
こんにちは！
羽村市にある接骨院、まろん鍼灸接骨院の鍼灸師の佐野です。
まろん鍼灸接骨院は9月も土曜祝日朝9時から夜9時まで通常通り診療しております。
交通事故患者様は22時まで受付！
⚠︎日曜の最終受付は18:30となります。
接骨院には併設の駐車場を10台以上完備！！
女性の施術者が在籍しているのでデリケートなお悩みにも対応！！
現在、羽村市にあるまろん鍼灸接骨院では予約優先制を行なっております。予約している方を優先的にお呼びしますので、そのまま来院された場合も治療することは可能ですが、状況によっては30分〜1時間以上お待たせしてしまう場合があります。事前のご予約がおすすめです！
【お知らせ】
令和7年8月1日より、営業時間が9時〜21時(最終受付は20時45分)となり休憩時間がなくなりました。スタッフが交代で休憩時間を取るため時間帯によってはスタッフ数が少なくお待たせしてしまう場合がございます。
待ち時間少なくご案内させていただくため、ご予約をおすすめしていますので、お気軽にご連絡ください。
本日の羽村市の天気は晴れ、気温は37℃と危険な暑さとなっております。
本日のブログは腰痛に効果的なストレッチについてです。
【腰痛はなぜ起こるのか？】
多くの人が悩まされているであろう腰痛ですが、どうして起こるのか原因がはっきりしない方も多くいらっしゃると思います。
今回は腰痛が起こる主な原因と、腰痛を改善するために効果的なストレッチをいくつかご紹介していきます。
腰痛は多くの方が悩まれる症状ですが、その原因は様々です。
まず一つ目は「筋肉の硬さ」です。
長時間のデスクワークや同じ姿勢、急な動作によって腰の筋肉が緊張し、血流が悪くなることで痛みが出やすくなります。
二つ目は「背骨や椎間板の変性」です。
年齢を重ねることで背骨のクッションの役割をする椎間板すり減り、神経を圧迫して腰の痛みや痺れを引き起こすことがあります。
三つ目は「姿勢や生活習慣」です。
猫背や反り腰といった不良姿勢、運動不足、冷え、ストレスなどが腰に負担をかけ、慢性的な痛みにつながることも少なくありません。
腰痛は一つの原因だけでなく、いくつかの要因が重なって起こることが多いため早めの改善やストレッチなどでの予防が大切です。
【腰痛の治療法とは？】
腰痛は主に筋肉の硬さや姿勢の悪さが原因であることが多いので、まろん鍼灸接骨院では「骨盤矯正」と「鍼灸治療」を組み合わせることで根本からの改善をおすすめしております。
日常生活でかかった負担により硬くなった筋肉が骨を歪ませ、また骨が歪むことにより筋肉の硬さがひどくなるので、まずは土台である骨盤を整えてあげることで治療の効果を高めることが期待できます。
また、正しい位置に整えることで腰の負担が軽減されるので痛みの改善だけでなく痛みを出さないお身体作りに役立ちます。
鍼灸治療は細い鍼で筋肉を刺激することで血流を促し、筋肉の緊張を和らげます。
また、自然治癒力を高める効果もありますので、痛みの緩和だけでなく
慢性的な腰痛、だるさ、冷えなども改善が期待できます。
骨盤矯正と鍼灸治療を併せて行うことで、即効性がありつつも痛みを繰り返さない根本改善が期待できます。
患者様一人一人に合った治療法をご提案させて頂きますので、腰痛にお悩みの方はぜひまろん鍼灸接骨院にご相談ください。
【腰痛に効果的なストレッチとは？】
腰痛は多くの方が一度は経験する身近な症状ですが、その原因は様々です。
長時間のデスクワークや立ち仕事による筋肉の緊張、姿勢の悪さ、運動不足による筋力低下、加齢による椎間板や関節の変性などが大きな要因となります。
さらにストレスや冷えなども腰痛を悪化させる要因となります。
腰痛を予防するためには、普段から正しい姿勢を心がけるとともに、腰痛を引き起こしがちな筋肉をストレッチなどで柔らかく保ち、血流を促すことが大切です。
腰痛を予防するために、簡単なストレッチを日常に取り入れることから始めてみましょう。
【腰痛改善におすすめのストレッチ】
・膝抱えストレッチ
やり方：
仰向けに寝て両膝を胸に引き寄せ、両手で抱え込みます。
腰全体が伸び、腰の緊張を和らげるストレッチです。
・猫のポーズ（キャットストレッチ）
やり方：
四つん這いになり、息を吐きながら背中を丸め、吸いながら元に戻します。
背骨や腰回りを優しく動かすことで柔軟性を高めるストレッチです。
・ハムストリングス（太もも裏）ストレッチ
やり方：
椅子に浅く腰掛け、片足を前に伸ばしてつま先を上に向けます。
背筋を伸ばしたまま前屈し、太ももの裏をじんわり伸ばします。
腰への負担を軽減するストレッチです。
・股関節ストレッチ
やり方：
仰向けになり片足を反対側に倒し、上半身は正面を向いたままキープします。
腰からお尻にかけての筋肉を心地よく伸ばすストレッチです。
・腰ひねりストレッチ
やり方：
椅子に座ったまま背筋を伸ばし、息を吐きながら上半身を左右にひねります。
腰回りの筋肉が緩むことで血流改善につながるストレッチです。
腰痛は放置すると慢性化しやすいため日頃からストレッチなどのケアが大切です。
無理のない範囲でこれらのストレッチを自宅ケアとして取り入れて頂き、
痛みになる前にまろん新灸接骨院にご相談ください。
羽村市周辺で腰痛やストレッチ方法が分からないなどにお困りなら人気の接骨院まろん鍼灸接骨院へお気軽にお問い合わせください。腰痛以外にもお身体の歪みや痛み、交通事故などでお困りの方はぜひまろん鍼灸接骨院にご相談ください。
さらに詳しい腰痛はこちら
https://maronshinkyuu.com/syojyo/yotu/
羽村市にある、まろん鍼灸接骨院では国家資格を有する身体のエキスパートである柔道整復師、鍼灸師が施術を行いますので安心してお身体に向き合うことが可能です。
また、まろん鍼灸接骨院では交通事故による『むちうち治療』は自己負担金0円。土曜祝日も通常通り21時まで受付しており、駐車場も10台以上完備しております。
まろん鍼灸接骨院グループは羽村市・青梅市・昭島市・立川市の4店舗に展開しており、全て夜20時以降まで受付、駐車場有もしくは駅近になります。
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