姿勢矯正｜羽村市のまろん鍼灸接骨院｜土日祝営業

姿勢矯正とは文字通り、よくない姿勢を矯正して本来の正しい姿勢に直すことで、さまざまな体の不調を改善していくことです。

肩こりや腰痛が慢性的にある方やマッサージなどをうけ一時的に良くなってもまた痛くなることが多い方などは、痛みの原因が骨盤や姿勢の悪さからきているかもしれません。

姿勢が歪んでしまうと体全体のバランスが崩れてしまい筋肉に余計な負担がかかりやすくなり、肩こりや腰痛の原因になります。

筋肉の凝りがひどくなると全身の血流が悪くなり、冷え性になっていったり、寝てもなかなか疲れの取れにくい身体になったりしてしまいます。

姿勢の歪みがあると筋肉もなかなか緩むことが難しくなり、辛い肩こりや腰痛に日々悩むことになってしまいます。

姿勢が歪む原因はいくつかあります。

①仕事内容がデスクワークである

この場合は、仕事中のほとんどの時間、パソコンの画面を見ているため姿勢が前かがみの状態となります。そうすると背筋が丸まって猫背になってしまうため、首や肩、背中、腰の筋肉が引き伸ばされて負担がかかってしまい、姿勢に悪影響を及ぼします。結果として猫背の状態が定着してしまい、骨盤が歪んでしまいます。

②スマホを見ている時間が長い

スマホの場合、パソコンとは違いより一層頭が下の方にグッと下がります。頭の重さはだいたい体重の10分の1と言われているため、その分の重さが首や肩の筋肉にかかるため肩こりや背中の凝りにつながります。

長時間のスマホの使用は、ストレートネックの原因にもなってしまいます。

③運動不足による筋力低下

運動不足の場合、全身の血流が悪くなり基礎代謝も下がります。その結果、太ったりやすくなったり、疲労がなかなか抜けない身体になったりしてしまいます。

特に姿勢を保持するための筋肉が不足してしまうと、正しい姿勢をキープすることが難しくなり、歪んだ姿勢が定着してしまいます。

姿勢が歪むことで身体には主にこのような症状が出てきます。

・肩こりや腰痛

人の骨格は普段何気なく受ける外力や重力などの力がうまく全身に分散されるようにできています。姿勢が綺麗な場合、身体にかかる負担は分散されてしまいます。しかし姿勢が歪んでしまうと負担がうまく分散されず一部分に負担がかかってしまいます。

例えば背骨は生まれつき首・背中・腰で湾曲しています。

そうすることで地面からの外力や頭の重さをうまく分散しているのですが、ストレートネックと呼ばれるような姿勢の歪みがあると首肩への負担が大きくなり、痛みや肩こりを感じるようになってしまいます。同じように、骨盤の歪みが原因で反り腰と呼ばれるような腰の湾曲が普通より大きくなってしまう姿勢の歪みがある場合、腰の筋肉にかかる負担が大きくなり、腰痛を感じる方が多いです。

・倦怠感や冷え性

姿勢が歪むと全身の血流が悪くなるため、全身に栄養が行き渡らない状態になります。そうすると疲れがなかなか抜けなかったり、一日中ボーッとしたような倦怠感を感じたりします。また全身に血流が行き渡らないため、冷え性の原因にもなります。

姿勢矯正を行うことでのメリットはいくつかあります。

①姿勢が良くなる

歪んでいた身体を姿勢矯正すると、本来の正しい状態に戻ることができるので、姿勢がよくなります。姿勢が良い人は、人に好印象を与えることができます。

②疲れにくい身体になる

姿勢矯正でお体の状態を良くしてあげると、筋肉の歪みも取れてくれるので、負担がかかりづらく、効率よく筋肉を使うことができます。

③冷え性改善

姿勢矯正によって姿勢が整うと内臓系が正しい位置に戻ってくれるので内臓機能の向上や血行が良くなります。その結果、血行が良くなるので冷えを改善することができます。

姿勢はどこか少しでも歪んでしまうとそれが連鎖していき全身が歪んできてしまいます。

全身が歪み、姿勢が綺麗な状態を保てないと肩こりや腰痛などはなかなか改善されません。

マッサージで筋肉をほぐしても骨が歪んでしまっていたら筋肉はまたすぐに凝っていきます。

羽村市にある、まろん鍼灸接骨院では筋肉に対するアプローチのみならず、姿勢矯正を行い、腰痛や肩こりを再発しにくくするための身体作りである、根本的治療を行なっています。まろん鍼灸接骨院の姿勢矯正は非常にソフトな矯正になっていて、子供からご高齢の方まで年齢問わず行うことができますので、ご安心ください。

また姿勢矯正を行い、体が正しい状態になってから指圧をしてあげると、普段よりも筋肉がほぐれやすいので、一緒に行っていくと効果的です。

姿勢矯正の他にも、姿勢を維持していくために必要な筋肉が鍛えられるEMSや、姿勢矯正したあとの筋肉の硬さを取り除いていくのに鍼灸治療もおすすめです。

昔からの肩こりや腰痛がマッサージではなかなか治らない方、姿勢が歪んでいることが原因かもしれませんので是非一度、姿勢矯正などをまろん鍼灸接骨院にご相談ください。

姿勢矯正の効果はどんなものがありますか？

姿勢の歪みで、引き起こされている肩こりや腰痛、冷え性といった症状を姿勢矯正によって改善することができます。姿勢が正しい状態になることで、血流が促進されるので、冷えにくくなるでしょう。

姿勢矯正は何回ぐらい通えばいいですか？

目安は6回ほど通っていただくと正常な状態が定着してくれます。姿勢矯正は一度行っていただくと、正常な状態に戻すことができますが、歪んでいる状態をお身体がまだ覚えてしまっていると、3〜4日すると、歪んでいる状態に戻ろうとしてしまいます。なのでこのサイクルを3週間ほど行っていただけるといい状態が定着してくれます。

姿勢矯正が終わった後は何をしたほうがいいですか？

姿勢矯正を継続して行っていただけると、痛みが再発しずらいお身体を作ることができます。筋肉がまだ硬い場合や痛みがある場合はしっかりと治療を続けたほうがいいです。

正しい姿勢の意識をしてほしいポイントは、肩甲骨です。

胸を張るという意識ではなく、肩甲骨を背骨に寄せるというイメージです。

肩甲骨周りが広がってしまうと、大胸筋という筋肉が縮んでしまいます。

それが猫背や肩こりを生んでしまっているかもしれません。なので肩甲骨を意識し、背骨に寄せることをイメージしてみてください。

この姿勢を意識してあげることで、身体の正しい状態に近づけることができ、肩こりや腰痛を改善することができますので、皆さんも意識してみてください。

「姿勢が悪い、猫背になっているとずっと言われ続けている…」そんなお悩みが6回の施術で解決！【20代女性の改善事例】

1. 患者様プロフィール

お悩み：姿勢の悪さ、猫背が治らない、首肩周りの凝り
年代・職業：20代女性、保育士
来院のきっかけ：長年姿勢の悪さや猫背になっていることを指摘され続け、自身でも改善しようと試みているが思うような変化がなく、瑞穂町近辺で検索して口コミの評判良い当院を受診。

2. 当院によるお身体の分析

骨盤・骨格の状態：骨盤が左に傾く形で歪んでおり、その影響で背骨も湾曲し姿勢維持が困難になっていると考えられます。
また保育士の仕事柄、抱っこや低い位置での作業が多いため肩が前方に強く巻いており、姿勢の悪さや首肩周りの凝りに大きく影響を与えていると考えられます。

筋肉の状態：僧帽筋上部や肩甲挙筋、菱形筋などが過緊張し、頚肩部の凝りの原因になっていると考えられます。更に左の中殿筋が硬く緊張しており、骨盤の歪みによって負担がかかっていると考えられます。

3. 施術プランと経過

当院独自の「まろん式姿勢矯正」を行い、以下のステップでアプローチしました。

初回〜2回目：骨盤の歪みを整え、前方へ巻いている肩を正しい位置へ矯正しました。更に硬くなってしまっている首や肩周りの筋肉を緩めました。
通院頻度：骨盤を整った状態で維持できるようにするために、週2回のペースでご来院いただきました。

3回目〜5回目：治療後には普段から気にしていた姿勢が良くなっていることに気づいたそうです。また首肩周りの凝りも気になる頻度が低下してきているとのことでした。

6回目（結果）『家族から「姿勢がよくなったね」と言われるようになった！』とのお喜びの声をいただきました。首や肩周りの凝りも解消され、長年の悩みが解決されています。
その後は整えた骨盤や姿勢を維持するために、EMSを用いてインナーマッスルのトレーニングを行なっています。

4. 施術費用

姿勢矯正：通常1回 4,000円

5 リスク・副作用について

個人差はありますが、施術後に一時的なだるさ（好転反応）が生じることがあります。お体が変化する際の反応ですので、通常半日〜2日で解消されます。

6. 施術者　小嶺遼（あん摩マッサージ指圧師）からのコメント

この患者様の場合、姿勢の悪さの原因となっていたのは骨盤の歪みでした。骨盤が歪んでいる状態で意識して姿勢を正そうとしても、すぐに戻ってしまいます。また、骨盤を支えるためのインナーマッスルが上手く使えていないと、骨盤が歪みやすくなってしまいます。まろん鍼灸接骨院では、骨盤の歪みを整え、維持するための筋肉を鍛えるという、姿勢改善プログラムを行うことができます。またお体の状態に合わせて、猫背・巻き肩矯正や反り腰矯正を行うこともでき、姿勢のお悩みを患者様に合わせたメニューで解決させていただきます。姿勢の悪さでお悩みの方は、まろん鍼灸接骨院まで是非ご相談ください。