スタッフブログ
筋トレにEMS
こんにちは!
羽村市にある接骨院、まろん鍼灸接骨院の柔道整復師岡部です。
まろん鍼灸接骨院は2月も土曜祝日朝9時から夜9時まで通常通り診療しております。
交通事故患者様は22時まで受付!
⚠︎日曜の最終受付は18:30となります。
接骨院には併設の駐車場を10台以上完備!!
女性の施術者が在籍しているのでデリケートなお悩みにも対応!!
※13時から15時はお昼休憩となります。
現在、羽村市にあるまろん鍼灸接骨院では予約優先制を行なっております。予約している方を優先的にお呼びしますので、そのまま来院された場合も治療することは可能ですが、状況によっては30分〜1時間以上お待たせしてしまう場合があります。事前のご予約がおすすめです!
【お知らせ】
昨今の物価上昇、光熱費等の高騰を受け、令和6年7月1日より料金改定をさせていただきます。
大変心苦しいことではございますが、今まで以上に患者様にご満足いただけるようにスタッフ一同努力してまいります。
何卒ご理解ご協力の程、よろしくお願い致します。
本日の羽村市の天気は晴れ、気温は5℃と冷える日が続いていますね。寒いと外出意欲が下がったり、暖かい日に出来ていた運動も億劫になりサボってしまう方も多いようです。運動不足解消の為にも、自宅で簡単に出来る筋トレを始めてみるのも良いかもしれません!
そんな本日のブログは筋トレについてです。
【このようなお悩みはありますか?】
・運動不足
・姿勢が悪い
・腰や膝が痛い
・無理なく筋トレしたい
・筋トレや運動をしたいが身体が痛くてできない
上記のようなお悩みがあったり、筋トレをしたいが運動は苦手という方にはEMSがおすすめです!
【EMSとは?】
EMSとは『Electrical Muscle Stimulation』(エレクトリカル マッスル スティミュレーション)の略称で、電気によって筋肉を刺激し収縮運動を起こす機器になります。家庭用のEMSと違い医療用のEMSでは、深部の筋肉にまで刺激を到達させることができ、筋トレでは鍛えるのが難しいインナーマッスルも鍛えることができます。
【効果的な筋トレ】
筋トレで抑えておきたいポイントとして大きな筋肉を鍛えることです。お腹や背中、お尻や太ももといった大筋群は筋肉量の多さに比例してエネルギーを多く生み出す役割がある為、大きな筋肉の筋トレは効率良く基礎代謝を上げることができます。
【筋トレの必要性】
筋力が足りないと正しい姿勢を維持できなくなります。
例えば腹筋が弱いと背中が丸くなるような姿勢になります。猫背になると肩こりや腰痛を引き起こしやすくなるので、背筋と腹筋をバランス良く鍛えることが重要です!
【筋トレとEMS】
筋力は20代をピークとし、何もしなければ年齢とともに低下していきますが、筋肉は年齢に関わらず鍛えれば成長させることができます!
しかし、社会人になると時間の余裕も少なく、筋トレなど運動をしたいと思ってもなかなか始められない人が多いです。
また、腰や膝など身体に痛みがあると悪化するのが怖くて運動を始められず、運動不足になり筋力が低下するという悪循環が生まれます。
EMSではご自身が身体を動かすことなく直接筋肉に刺激を加え、筋収縮することで筋トレしているのと同じ効果を得られます!
【まろん鍼灸接骨院でのEMS筋トレ】
まろん鍼灸接骨院にあるEMSは医療用EMSになるので、家庭用よりも奥の筋肉まで刺激しインナーマッスルを鍛えることができます。
普段の筋トレではなかなかインナーマッスルまで鍛えるのは難しいですが、まろん鍼灸接骨院のEMSでは20分寝てる状態で鍛えることができます!
【筋トレ症例報告】
30代主婦の方。忙しくてなかなか運動する機会がなく、最近腰痛もでてきたので、まろん鍼灸接骨院に来院されました。
腰痛への治療として骨盤矯正を行い、6回目には骨盤の歪みと痛みが取れた為、メンテナンスとしてEMSに移行しました!
骨盤矯正を行なっている方は、インナーマッスルを鍛えることで整えた骨盤をキープする役割があります。自分ではなかなか筋トレできないと仰っていたので、週2回のEMSを続けています。
腰の筋トレを行うことで腰痛を繰り返さない身体作りをしています!
【EMS筋トレのQA】
Q.EMSの筋トレで得られる効果は何ですか?
A.引き締める効果や筋力アップに伴って基礎代謝が上がったり、基礎代謝が上がることで冷えやむくみの改善にも繋がります。
Q.EMSで筋トレをする際の頻度はどのくらいですか?
A.週2回が理想です。筋肉に負荷をかけてから回復する時間が48から72時間と言われているので3日に1回のペースが良いとされています。
Q.EMSの電気は強い方がいいですか?
A.EMSは筋肉に電気を流して負荷をかけるので、電気が強いと筋トレの効果も上がります。
しかし痛いほどの電気は身体に力が入ってしまうので、無理のない範囲で上げていきます。
羽村市周辺で運動不足にお困りなら人気の接骨院まろん鍼灸接骨院へお気軽にお問い合わせください。運動不足以外にもお身体の歪みや痛み、交通事故などでお困りの方はぜひまろん鍼灸接骨院にご相談ください。
羽村市にある、まろん鍼灸接骨院では国家資格を有する身体のエキスパートである柔道整復師、鍼灸師が施術を行いますので安心してお身体に向き合うことが可能です。
また、まろん鍼灸接骨院では交通事故による『むちうち治療』は自己負担金0円。土曜祝日も通常通り21時まで受付しており、駐車場も10台以上完備しております。
まろん鍼灸接骨院グループは羽村市・青梅市・昭島市・立川市の4店舗に展開しており、全て夜20時以降まで受付、駐車場有もしくは駅近になります。
お問い合わせにはLINE登録が便利です!是非ご登録ください。
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