まろん鍼灸接骨院
スタッフブログ
ダイエットにEMS
こんにちは！
羽村市にある接骨院、まろん鍼灸接骨院の柔道整復師岡部です。
まろん鍼灸接骨院は2月も土曜祝日朝9時から夜9時まで通常通り診療しております。
交通事故患者様は22時まで受付！
⚠︎日曜の最終受付は18:30となります。
接骨院には併設の駐車場を10台以上完備！！
女性の施術者が在籍しているのでデリケートなお悩みにも対応！！
※13時から15時はお昼休憩となります。
現在、羽村市にあるまろん鍼灸接骨院では予約優先制を行なっております。予約している方を優先的にお呼びしますので、そのまま来院された場合も治療することは可能ですが、状況によっては30分〜1時間以上お待たせしてしまう場合があります。事前のご予約がおすすめです！
本日の羽村市の天気は晴れ、気温は8℃と寒い日が続いています。寒いと家から出たくなくなったり、『正月太り』という言葉があるように冬は太りやすいイメージがあります。その一方で、寒いと脂肪燃焼効果が高まるとも言われています！
クリスマスやお正月で美味しい物をたくさん食べ、この時期にダイエットを始める人も多いです。
今からダイエットを考えてる方の為に、本日のブログはダイエットについてお話します！
【このようなお悩みはありますか？】
・お腹まわりがぽっこりしている
・下っ腹が出ている
・二の腕のたるみが気になる
・太ももに隙間ができない
・ズボンが太ももで引っかかる
上記のようなお悩みがあったり、ダイエットをしたいが運動は苦手という方にはEMSがおすすめです！
【EMSとは？】
EMSとは『Electrical Muscle Stimulation』(エレクトリカル マッスル スティミュレーション)の略称で、電気によって筋肉を刺激し収縮運動を起こす機器になります。
家庭用のEMSと違い医療用のEMSでは、深部の筋肉にまで刺激を到達させることができ、普段使用しないインナーマッスルを鍛えることができます。
【ダイエットを成功させるには】
ダイエットを成功させるには『食事制限』『適度な運動』『生活習慣の改善』の３つが大事になります。身体の内側と外側からアプローチをして理想的なプロポーションを手に入れましょう！
・食事制限ではカロリーの低いものだけ食べてしまうと栄養バランスが偏ってしまい、健康的な体重の落ち方ではなくなったり、リバウンドを引き起こしてしまったりします。
肉や魚、大豆といった良質なタンパク質も積極的にとり、反対に糖質や脂質は摂りすぎないことが大事です。
・運動は有酸素運動と無酸素運動があり、ジョギングや水泳は消費カロリーも高く体脂肪を減らす効果があります。
無酸素運動は筋トレなど身体に負荷をかけるのが特徴で基礎代謝を上げたり、脂肪がつきにくい身体を作ります！
筋トレなど身体に負荷をかける運動は辛くて苦手だったり、身体が痛くてできないという方にはEMSがおすすめです！
・生活習慣では睡眠時間の確保が特に重要です。
十分な睡眠が取れていないと『グレリン』という食欲を増進させるホルモンの分泌が盛んになります。食べ過ぎを招く原因になったり、生活リズムが狂うと間食にも繋がるので、3食のバランス良い食事と睡眠時間の確保がダイエットには必要です。
【ダイエットとEMS】
もともとEMSは筋力強化のリハビリ目的で使用されていましたが、筋力が増えることで脂肪燃焼も期待できることからダイエットとしても注目されました！
ダイエットにおいて食事制限などで脂肪を減らすことは大事ですが、引き締まったボディラインを作るのは難しいです。EMSで筋力をつけ基礎代謝を上げることで、引き締まった身体と太りにくい体質を作ることが健康的なダイエットの秘訣となります！
【まろん鍼灸接骨院でのEMSダイエット】
まろん鍼灸接骨院にはお身体を痛めて来院される方がほとんどですが、ダイエット目的でEMSだけおこなったり、治療としてEMSをしている方もいらっしゃいます！
まろん鍼灸接骨院では、腰・お腹・お腹横(くびれ)にEMSパッドをつけ、その他に内ももや二の腕など気になる箇所にパッドをつけ引き締めていきます。
20分で腹筋600回分の筋収縮が起こり、筋肉に刺激を与えます。
インナーマッスルはアウターマッスルに比べると筋肉痛が起こりにくいと言われているので、次の日に痛みが出る心配はありません。
継続的にEMSをすると、身体が引き締まるのに加えて、代謝が上がり日常生活の中でも以前より脂肪燃焼を助けてくれるので痩せやすい身体となります。
ダイエットをしたいけど忙しくて時間が取れない方や運動が苦手な方、EMSのダイエット効果が気になる方は一度まろん鍼灸接骨院にご相談下さい。
【ダイエットの症例報告】
40代女性、まろん鍼灸接骨院に治療で来院していましたが、EMSが気になり同時に通うことになりました。
お腹周りと内ももの引き締めがしたいとのことで最初週2回を3ヶ月ほど通い、身体の調子も良くなったため週1回に切り替えて半年通いました。
以前履いていたズボンに余裕ができたのと、代謝が上がり汗をかくようになったそうです！
気になる箇所はあっても忙しくてなかなか自分でダイエットに力を入れられなかったのでEMSダイエットが合っていたと仰ってました！
【ダイエットのQA】
Q.EMSダイエットではどこを鍛えられますか？
A.まろん鍼灸接骨院では主にお腹周りと、二の腕や内もも、お尻などができます。しかしEMS自体は家庭用、医療用など様々な形の機械があり、顔など筋肉のある箇所には基本出来ます。
Q.体重は減りますか？
A.EMSのダイエットでは体重はあまり減らないことが多いです。EMSは筋肉をつけるので体重が減る痩せ方よりも引き締まったボディラインになります。しかしEMSで筋力アップすると基礎代謝も上がるので、脂肪燃焼効果で結果的に体重が減った方もいます。
Q.EMSダイエットの後にやるべき事はありますか？
A.EMSや運動すると身体の吸収が上がるので、EMS後は油っこい食べ物などは控えて、水分をしっかり取ることをおすすめします。
羽村市周辺でダイエットにお困りなら人気の接骨院まろん鍼灸接骨院へお気軽にお問い合わせください。ダイエット以外にもお身体の歪みや痛み、交通事故などでお困りの方はぜひまろん鍼灸接骨院にご相談ください。
羽村市にある、まろん鍼灸接骨院では国家資格を有する身体のエキスパートである柔道整復師、鍼灸師が施術を行いますので安心してお身体に向き合うことが可能です。
また、まろん鍼灸接骨院では交通事故による『むちうち治療』は自己負担金0円。土曜祝日も通常通り21時まで受付しており、駐車場も10台以上完備しております。
まろん鍼灸接骨院グループは羽村市・青梅市・昭島市・立川市の4店舗に展開しており、全て夜20時以降まで受付、駐車場有もしくは駅近になります。
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