こんにちは！

羽村市にある接骨院、まろん鍼灸接骨院の鍼灸師の佐野です。

まろん鍼灸接骨院は11月も土曜祝日朝9時から夜9時まで通常通り診療しております。

交通事故患者様は22時まで受付！

⚠︎日曜の最終受付は18:30となります。

接骨院には併設の駐車場を10台以上完備！！

女性の施術者が在籍しているのでデリケートなお悩みにも対応！！

現在、羽村市にあるまろん鍼灸接骨院では予約優先制を行なっております。予約している方を優先的にお呼びしますので、そのまま来院された場合も治療することは可能ですが、状況によっては30分〜1時間以上お待たせしてしまう場合があります。事前のご予約がおすすめです！

【お知らせ】

令和7年8月1日より、営業時間が9時〜21時(最終受付は20時45分)となり休憩時間がなくなりました。スタッフが交代で休憩時間を取るため時間帯によってはスタッフ数が少なくお待たせしてしまう場合がございます。

待ち時間少なくご案内させていただくため、ご予約をおすすめしていますので、お気軽にご連絡ください。

本日の羽村市の天気は晴れ、気温は18℃と朝晩は冷えるようになってきましたね。

本日のブログはストレッチについてです。

【ストレッチは何の効果があるの？】

みなさんは普段どのくらいストレッチを取り入れていますか？

ストレッチは痛くしないと効果がないと思われている方もいらっしゃるかもしれませんが、全くそんなことはありません。

気持ちがいい程度に伸ばしてあげるだけで十分な効果を得られます。

ストレッチのメリットはたくさんあり、中でも血流改善やリラックス効果などが高い効果を得られます。

・血流の改善

筋肉を優しく伸ばすことで血流が促進します。

腰やお尻などの大きな筋肉をストレッチすることで効率よく全身の冷えなどの改善につながります。

・関節の動きをなめらかにする

筋肉が硬いと関節の動きが制限され、怪我のリスクも高まります。

ストレッチを続けることで関節の可動域が広がり、スムーズに体を動かせるようになります。

・リラックス効果

深い呼吸と共に筋肉を伸ばすと自律神経が整いやすくなり、リフレッシュや睡眠の質向上にもつながります。

・姿勢改善

現代人に多い猫背や巻き肩、反り腰は筋肉の硬さや体の土台である骨盤が歪むことにより引き起こされやすくなります。

ストレッチにより筋肉のバランスを整えることで正しい姿勢を保ちやすくなり、痛みの出ない体作りに役立ちます。

まろん鍼灸接骨院ではストレッチの指導の他に、痛みがでない体づくりとして骨盤矯正や鍼灸治療をお勧めしております。

ぼきぼきと鳴らさない痛みのない骨盤矯正とストレッチを組み合わせて、痛みを繰り返さない根本治療をしていきましょう。

ストレッチは日頃から少しずつでもとり入れることで大きな効果を発揮します。

普段運動しない方や、デスクワークが多い方も負担なく出来るものなのでお風呂上がりや寝る前に少しずつ取り入れてみましょう。

【おすすめのストレッチ】

ストレッチは日頃から少しずつでもとり入れることで大きな効果を発揮します。

普段運動しない方や、デスクワークが多い方も負担なく出来るものなのでお風呂上がりや寝る前にちょっとずつ取り入れてみましょう。

・首のストレッチ

デスクワークなどで凝りやすい首のストレッチは頭痛の改善にも効果的です。

ゆっくりと左右に傾けて伸ばします。

呼吸を止めずに気持ちいいところで10〜15秒キープします。

・背中、肩のストレッチ

椅子に座っていても立位でも大丈夫です。

両手を前に組み、背中を丸めながら遠くに押し出すように伸ばします。

肩甲骨の間がじんわり伸びるのを感じながら10〜15秒キープします。

・腰回りのストレッチ

上体を軽く捻るだけでも腰の筋肉はほぐれますので、積極的に取り入れていきましょう。

無理に力を入れず、捻った状態で気持ちがいいと感じるところで10〜15秒キープします。

・太もものストレッチ

立った状態で片足を後ろに曲げてもち、太ももの前を伸ばします。

転ばないよう椅子や壁に手をついた状態で行いましょう。

・ふくらはぎのストレッチ

壁に手をつき、片足を一歩後ろに下げます。

かかとをしっかり床につけたまま、前の膝をゆっくり曲げましょう。

後ろ足のふくらはぎが伸びている感覚を10〜15秒キープします。

【ストレッチのポイント】

・呼吸を止めずに行う

息を吐いた時に筋肉が緩むので、息を止めたままだとストレッチの十分な効果が得られません。

・反動をつけない

勢いをつけてしまうと筋肉を損傷してしまう可能性があります。

ストレッチは反動をつけずにゆっくりと筋肉を伸ばしましょう。

・なるべく毎日続けること

1日5分でも継続することでストレッチの効果をより感じやすくなります。

ストレッチは怪我の予防にとても効果的な方法です。

毎日少しずつでも続けることで肩こりや腰痛になりにくい体を目指しましょう。

まろん鍼灸接骨院では、患者様一人一人に合わせたストレッチ方法もご提案させていただきます。

自己流で無理をしてしまって痛めてしまう可能性もございますので、

「自分に合ったストレッチを知りたい」「怪我をしにくい体作りをしたい」という方はお気軽にご相談ください。

羽村市周辺でストレッチ方法にお困りなら人気の接骨院まろん鍼灸接骨院へお気軽にお問い合わせください。ストレッチのお悩み以外にもお身体の歪みや痛み、交通事故などでお困りの方はぜひまろん鍼灸接骨院にご相談ください。

羽村市にある、まろん鍼灸接骨院では国家資格を有する身体のエキスパートである柔道整復師、鍼灸師が施術を行いますので安心してお身体に向き合うことが可能です。

また、まろん鍼灸接骨院では交通事故による『むちうち治療』は自己負担金0円。土曜祝日も通常通り21時まで受付しており、駐車場も10台以上完備しております。

まろん鍼灸接骨院グループは羽村市・青梅市・昭島市・立川市の4店舗に展開しており、全て夜20時以降まで受付、駐車場有もしくは駅近になります。

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